Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda

7 Tips Mudah Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda

    Tips Menghilangkan Capek. Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…???

    Sahabat, tips kesehatan. Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut initips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :

1. Sarapan Pagi. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil 
2.  Penuhi Nutrisi Tubuh. Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
3. Makanan Berserat. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.
4. Cukupi Air Putih. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
5. Dengarkan Musik. Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut. 
6. Tertawalah. Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.
   
7.  Cuci Muka. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda. 

Sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/05/hilang-lelah-tubuh-pikiran.html

Read More

Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Kematian Dini

7 Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Kematian Dini

      Gaya hidup sehat menjadi hal yang sangat sulit di praktekkan pada era sekarang ini. Aktivitas yang sangat padat, membuat sebagian orang melupakan bahwa kesehatan tubuh memiliki nilai yang teramat penting dalam hidup ini. Namun, jikalau kita berpikir jernih, maka gaya hidup sehat itu sebenarnya mudah kita lakukan di setiap detik hidup kita. Langkah awalnya yaitu dengan mengetahui gaya hidup sehat yang benar. Lalu bagaimanan gaya hidup sehat yang benar untuk mencegah kematian dini...???

       Sahabat, tips kesehatan. Mungkin gaya hidup sehat yang benar di pikiran anda yaitu dengan memakan makanan sehat, rutin berolahraga pagi dan juga tidak merokok. Ya memang, ke tiga elemen tersebut merupakan beberapa kiat agar seseorang selalu sehat dan bugar di sepanjang hari. Namun, bukan itu saja, gaya hidup sehat yang dimaksud. Sebab masih ada berbagai tips gaya hidup sehat yang harus anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Tips kesehatan, Berikut ini gaya hidup sehat untuk mencegah kematian dini :

Read More

Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan

Inilah 7 Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan

     "Pagi Hari" merupakan waktu terbaik untuk mengawali semua yang sudah anda rencanakan atau agendakan. Untuk itulah, penting kiranya setiap orang memiliki semangat berlebih atau spirit yang tinggi setiap paginya. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang merasakan bahwa paginya terasa membosankan dan tidak menyenangkan. Pagi hari yang menyenangkan dan lebih bewarna tentu berdampak baik bagi kesehatan tubuh anda. Ada beberapa tips yang dapat membuat esok pagi anda lebih berbeda. Lalu, apa saja tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Dengan memilikli perasaaan bahagia atau menyenangkan di pagi hari, maka tentunya akan berdampak baik pada aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Bagi sebagian dari kita tentulah memiliki trik atau tips rahasia untuk membuat pagi hari menjadi salah satu momen terindah. Untuk anda yang mengalami pagi hari kurang menyenangkan atau terasa membosankan, ada beberapa tips yang dapat dengan mudah anda praktekkan. Berikut ini 7 tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan : 

1. Mendengarkan Musik Di Pagi Hari. Alunan musik nan merdu dapat membuat perasaan bahagia dalam diri anda. Sangat disarankan untuk mendengarkan musik favorit ataupun musik pemompa semangat atau spirit setiap paginya.
2. Berolahraga Di Taman. Usahakan untuk melakukan olahraga di area atau rute yang di tumbuhi pepohonan yang mana salah satunya di taman.Ini. Ini dikarenakan, berolahraga dilingkungan tersebut dapat membantu anda lebih rileks, menurunkan tekanan darah serta mengurangi rasa stres.
3. Terpapar Sinar Matahari Pagi. Usahakan agar tubuh anda terkena hangatnya sinar matahari di pagi hari. Karena faktanya, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. Bukalah jendela atau tirai pada kamar tidur anda, dan rasakan sinar matahari pagi menerpa tubuh anda.

Read More

7 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Pagi Anda

     Sahabat, tips kesehatan. Makan di pagi hari atau sarapan merupakan salah satu hal terpenting untuk memulai berbagai aktivitas maupun rutinitas harian setiap orang. Ini dikarenakan, tubuh membutuhkan pasokan energi dari berbagai nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam menu sarapan pagi anda. Memilih jenis makanan yang tepat untuk menu sarapan pagi merupakan suatu hal yang teramat penting. Berikut ini 7 makanan terbaik untuk menu sarapan pagi anda : 

1. Buah Pisang. Buah ini ternyata sangat dianjurkan untuk dijadikan menu sarapan pagi anda. Selain teksturnya yang lembut serta rasanya yang manis, pisang mengandung karbohidrat yang cukup yang membuat perut dalam keadaan kenyang yang lebih lama. Disamping itu, buah ini mengandung potassium yang berperan menurunkan tekanan darah secara alami.
2. Telur. Inilah makanan yang juga cocok dikonsumsi saat sarapan pagi. Selain mudah dalam menghidangkannya, telur merupakan salah satu makanan yang kaya protein serta mengandung vitamin D.

Read More

Everything You Need to Start a Raw Food Diet

On a regular basis, new diet trends and exercise programs are being introduced to the public. As soon as one has reached its hype status, its decline starts; just in time for a new diet program to start getting the recognition it needs. A recent addition to the roster of food diet trends is none other than the consumption of raw food. Just like other diets, raw food diet requires a change in lifestyle and the support of your family members. At the same time, you need to do as much research as you can so you can enjoy the benefits of the raw food diet. If this is your first time to come across this diet, here are some of the things to help you get started on this diet.

The Notion Behind Raw Food Diet

True to its name, raw food diet follows the idea of consuming unprocessed, ideally organic and whole plant-based ingredients. For an individual to start incorporating a raw food diet, his diet should be at least 3/4 composed of uncooked and unprocessed food. More than just following the hype and the idea of a quick weight loss strategy, raw foodists believe that the consumption of raw food lead to a healthier and enjoyable life. And along with incorporating a higher proportion of raw food in one’s diet, this is achieved easily.

Read More

Menghilangkan Bau Mulut

Cara Alami Menghilangkan Bau Mulut

Pertama anda harus  menjaga kesehatan mulut dengan cara menggosok gigi secara rutin dan teratur pada saat bangun tidur dan sebelum tidur. Waktu menggosok gigi di usahakan untuk menggosok bagian langit-langit mulut kita dan juga lidah, karena biasanya sisa-sisa makanan masih meninggalkan bekas dibagian tersebut. Dan usahakan untuk gosok gigi secara benar supaya tidak inveksi terhadap gusi.

Kedua Usahakan untuk menghindari makanan yang berbau menyengat seperti bawang, durian, atau petai dan jengkol, dan masih banyak lagi makanan yang mengandung bau tidak sedap.

Ketiga banyaklah minum air putih yang bermanfaat untuk menjaga stabilitas air dalam tubuh dan supaya tubuh tetap segar.

Read More

Mengurangi Minus Pada Mata Dengan Lakukan Cara Alami

Mata minus merupakan gangguan yang terjadi pada mata sehingga membuat seseorang tidak dapat melihat benda pada jarak yang terlalu jauh. Masalah mata minus dapat dialami oleh siapa saja, tak peduli pria, wanita, anak-anak maupun orang dewasa. Adapun penyebab mata minus umumnya disebabkan akibat dari sering membaca dalam keadaan gelap atau tidak mendapatkan pencahayaan yang memadai, membaca sambil berbaring, TV, terkena pancaran radiasi monitor, atau ponsel dan sebagainya.

Bagi para penderita mata minus, biasanya akan disarankan untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak untuk membantu penglihatannya. Hanya saja, dua metode ini tidak dapat langsung mengurangi minus pada mata.

Lantas apa sajakah gejala mata minus?

Read More

Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi

Cara Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi

Anda sering merasakan nyeri saat haid ? anda tidak perlu khawatir karena itu merupakan gejala normal dari serangkaian Premanstrual Syndrome atau PMS.  Penyebab PMS diduga karena adanya faktor hormonal yaitu terjadi karena tidak sempurnanya proses ovulasi yang diakibatkan tidak seimbangnya hormon. Bisa saja penyebab ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron atau dapat juga disebabkan karena estrogen dominan yang berlebih yang berasal dari luar tubuh.

Adapula yang mengatakan sesuai penelitian yang ditemukan , PMS disebabkan estrogen dan hormon menstruasi yang berinteraksi dengan serotin. PMS juga dihubungkan dengan adanya asupan vitamin B , kalsium dan juga magnesium. Gejala PMS akan muncul satu atau dua minggu sebelum anda mengalami menstruasi.

Gejala-gejala yang mungkin terjadi pada anda akan mengalami menstruasi, yaitu:

1. Payudara nyeri dan mengalami bengkak
2. Mengalami pusing
3. Nyeri pada perut bagian bawah
4. Kembung
5. Depresi
6. Kelelahan

Adapun cara untuk mengatasi nyeri saat haid  yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut :

1.  Konsumsi makanan sehat

Perbanyak makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3. Mengkonsumsi buah dan sayur aneka warna, ikan,labu dan juga makanan yang banyak mengandung protein nabati.

2.  Kompres perut

Anda dapat mengompres perut dan punggung bawah dengan menggunakan bantalan pemanas. Adapula yang melakukan rileksasi dengan cara berendam di dalam air hangat untuk mengatasi nyeri menstruasi.

Read More

Bermasalah dengan ingatan? Segera minum secangkir cokelat panas

Siapa yang tidak suka minuman cokelat panas? Secangkir cokelat panas mampu menjadi minuman favorit terutama di hari yang mendung atau di saat udara menjadi dingin karena hujan. Tidak ada yang bisa menolak bahwa rasa cokelat panas yang manis sangat menyenangkan.


Nyatanya, manfaat dari cokelat panas tidak hanya berhenti sampai di situ. Minuman cokelat panas mampu membantu Anda untuk menyegarkan ingatan dan menguatkan kesehatan jantung. Itulah hasil penelitian dari Harvard Medical School.

Read More

5 Langkah untuk lindungi kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit berbahaya yang merupakan pembunuh kedua di seluruh dunia. Karena itu, menjaga kesehatan jantung adalah langkah penting yang harus dilakukan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melindungi kesehatan jantung.

Berikut adalah beberapa langkah sehat yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung, seperti dilansir oleh Live Strong (17/02).

1. Berhenti merokok
Merokok adalah salah satu faktor terbesar yang bisa merusak jantung. Berhenti merokok, karenanya, adalah salah satu langkah yang harus dilakukan untuk mendapatkan jantung sehat. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa berhenti merokok bisa menurunkan risiko serangan jantung lebih dari 30 persen.

2. Lakukan diet mediterania

Read More

Hindari 6 makanan ini saat terkena batu ginjal

Kebanyakan orang tak menyadari bahwa mereka memiliki batu ginjal hingga sampai pada tahap yang serius, ketika batu ginjal berukuran besar. Mengalami batu ginjal memang sangat menyakitkan. Selain itu, makanan dan minuman yang dikonsumsi juga harus sangat diperhatikan.

Beberapa makanan bisa menyebabkan masalah batu ginjal semakin parah. Perhatikan beberapa makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi untuk menjaga ginjal tetap sehat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki masalah batu ginjal, seperti dilansir oleh Health Site (20/02).

1.

Bayam

Berdasarkan Dr Deepshikha Agarwal, seorang ahli nutrisi dan diet, penderita batu ginjal sebaiknya menghindari mengonsumsi bayam. Bayam mengandung oxalate yang bisa mengikat kalsium dan membentuk kristal kalsium oxalate atau batu ketika ginjal memproduksi urine.
Jika Anda mengonsumsi bayam ketika mengalami masalah dengan batu ginjal, keadaan akan semakin parah. Meski begitu, bukan berarti orang yang terkena batu ginjal sama sekali harus menghindari bayam. Pasien masih diperbolehkan makan bayam sekali atau dua kali seminggu, tak lebih.

2.

Tomat

Tomat juga sayuran yang mengandung banyak oxalate. Tomat biasanya dikonsumsi secara langsung atau terkandung dalam masakan. Menghindari tomat tentunya bukan pekerjaan mudah karena tomat biasa digunakan dalam berbagai masakan sebagai perasa.

Read More

Cegah pikun dengan makan strawberry setiap hari!

Saat ini masyarakat sudah mulai menyadari bahwa tak hanya kesehatan tubuh saja yang penting dijaga, melainkan juga kesehatan otak. Bersamaan dengan semakin banyaknya kasus penyakit otak seperti demensia dan Alzheimer, tentunya kita harus semakin waspada dengan risiko terjadinya penyakit otak tersebut.

Sebelumnya penelitian mengungkap bahwa risiko penyakit otak akan semakin meningkat ketika kita mengalami kelebihan berat badan. Selain itu, penelitian tersebut juga menunjukkan apa yang bisa dilakukan untuk mencegah demensia atau penyakit otak lainnya. Penelitian dari Salk Institute ini menjabarkan jenis diet yang bisa dilakukan untuk mencegah Alzheimer dan kepikunan dini.

Read More

Terserang Flu? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

Ketika musim hujan tiba, kondisi tubuh jadi lebih berisiko untuk terkena serangan beragam penyakit. Penyakit yang kerap terjadi di musim penghujan adalah flu, di mana penyakit ini termasuk salah satu penyakit yang cepat menular. Flu terjadi karena adanya infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan termasuk tenggorokan, hidung, serta paru-paru.

Salah satu efek yang ditimbulkan penyakit flu adalah daya tubuh yang cenderung melemah. Namun demikian, anda tidak perlu khawatir akan hal tersebut karena ada beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh anda.

Beberapa makanan yang bisa melawan flu

Read More

5 Tips Sederhana Agar Tetap Berenergi di Siang Hari

Siang hari merupakan waktu yang tidak disukai oleh sebagian besar pekerja. Hal ini karena perasaan lelah atau lesu mulai menghampiri mereka. Ini dikarenakan energi yang penuh sejak pagi hari, perlahan mulai surut dan menurun saat siang hari sehingga mereka jadi lelah dan kurang bertenaga. Jika ini sudah terjadi, bawaannya cenderung merasa mengantuk dan malas sehingga membuat pekerjaannya terganggu.

Read More

5 Tips Praktis Memilih Baju Olahraga Yang Nyaman

Ladies, gaya hidup sehat memang harus terus diterapkan dalam rutinitas sehari-hari. Mengapa demikian? Karena aktif bergerak juga akan mengaktifkan sistem imun tubuh sehingga Anda bisa memiliki tubuh sehat jauh dari penyakit. Salah satu rutinitas sehat yang perlu diterapkan adalah berolahraga.

Read More

Penyebab Susah Tidur dan Tips Cara Tidur Nyenyak

Penyebab Susah Tidur dan Tips Cara Tidur Nyenyak. Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang, namun tidur nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Ada beberapa faktor penyebab yang dapat menjadikan tidur Anda menyadi tidak nyenyak. Ada yang disebabkan karena minum kopi, memikirkan hal-hal yang berbau horror, dan masih banyak lagi. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami susah tidur. Apabila Anda mengalami susah tidur dan tidur larut malam, dapat menyebabkan mengantuk, lelah keesokan harinya, meningkatkan berat badan, depresi dan juga diabetes. Berikut adalah penyebab susah tidur.

Penyebab Susah Tidur Nyenyak

1. Makan larut malam
Makan larut malam dapat memicu GERD (Gastro Esophageal Reflux Disorder), dimana keadaan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Hal ini dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak. Jika Anda ingin makan pada malah hari, alangkah baiknya memilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks misalnya sereal, roti gandum dengan selai keju, kacang, dan lain sebagainya. Protein berkontribusi meningkatkan triptofan, sedangkan karbohidrat kompleks dapat membantu membuat triptofan tersebut tetap tersedia untuk membuat orang cepat tidur. Dengan minum air putih sudah cukup.

Read More

9 Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman

Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit - Bagi sebagian orang memiliki perut buncit adalah masalah besar yang dimiliki karena sanggup menimbulkan malu dan membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sedikit sexy. Pakian yang bisa anda gunakan adalah pakian -pakian yang bisa menutupi perut buncit anda. Selain dikatakan mengganggu penampilan anda, cara mengecilakan perut buncit juga memang sangan menyusahkan dan membutuhkan pengorbanan yang sangat ekstra. Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut buncit dalam kegiatan sehari – hari anda.

Penyebab Perut Buncit yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang :

Read More

Hidup Sehat Ala Anak Kost

Kamu, dia, mereka yang menyandang gelar anak kost-an merupakan anak-anak perantauan yang jauh dari orang tua, mandiri atau mengurus segalanya sendiri. Menjadi anak kost itu ada manis dan pahitnya. Pahitnya itu kalo tanggal tua, atm kosong, trus punya ibu kost galak. Manisnya ya bisa bebas dan gak disuruh-suruh sama orang tua. “Yang anak kost setuju kan sama saya? :D.“

Tinggal jauh dari orang tua itu artinya anak kost harus menjaga kesehatan diri. Kesehatan diri adalah hal yang sangat penting. Namun terkadang anak kost jarang memperhatikan kesehatan mereka terutama gaya hidup yang kurang sehat.

Berikut beberapa tips hidup sehat ala anak kost :

Read More

Tips Jogging untuk Pemula

        Apakah Anda berencana untuk memulai Jogging dalam waktu dekat, atau mungkin sudah mulai melakukannya saat ini? Jogging merupakan salah satu alternatif olahraga bagi mereka yang tidak punya cukup waktu untuk pergi ke pusat kebugaran.


Jika Anda baru akan memulai jogging, patut mempersiapkan diri agar terhindar dari risiko cedera. Lalu sebagai pelari pemula apa saja yang patut Anda persiapkan? Ini jawabannya, seperti dikutip dari All Women Stalk.

Read More

Waspadai 3 hal yang bikin diet gagal

Sudah berusaha menurunkan berat badan, tapi tak berhasil juga? Jangan-jangan ada hal yang tanpa sadar sudah menyabotase usaha Anda untuk berdiet. Beberapa hal tersebut bisa jadi tak Anda sadari.

Seringkali diet gagal disebabkan oleh kurang kuatnya kemauan berdiet. Ya, kemauan berdiet adalah yang penting untuk membuat diet berhasil. Namun selain itu ada hal lain yang bisa membuat diet Anda gagal. Berikut adalah beberapa hal yang tanpa disadari bisa membuat diet Anda gagal, seperti dilansir oleh App for Health (23/01).

1. Menumpuk camilan
Anda sedang berdiet, namun ada tumpukan camilan yang tersedia dan menggoda di depan mata. Anda hanya tinggal mengambilnya dan makan. Ini adalah kesalahan yang sering dilakukan banyak orang saat berdiet. Mereka tanpa sadar membuat camilan menjadi tersedia untuk dimakan. Hasilnya, mereka lebih sering tergoda untuk makan camilan daripada berdiet. Sebaiknya singkirkan camilan, terutama yang mengandung banyak kalori, dari pandangan.

2. Menyimpan makanan sisa
Menyimpan makanan sisa memang tampak tak berbahaya. Namun bagaimana jika makanan yang disimpan penuh kalori dan bisa membuat Anda tergoda memakannya lain? Jika Anda memiliki makanan sisa seperti pizza, junk food, dan lainnya, sebaiknya letakkan di tempat tersembunyi, atau berikan pada orang lain.

3. Teman makan gemuk
Ya, teman makan juga mempengaruhi diet yang sedang Anda lakukan. Penelitian mengungkap bahwa orang yang makan bersama teman yang kelebihan berat badan akan berkemungkinan makan lebih banyak kalori atau mengonsumsi makanan lebih banyak dari porsi seharusnya. Teman makan bisa mempengaruhi komitmen diet Anda secara tak sadar.

Itulah beberapa hal yang tanpa disadari bisa membuat diet Anda tak berjalan seperti seharusnya. Hindari tiga hal tersebut agar diet tetap lancar dan berhasil!



Sumber : http://www.merdeka.com/sehat/waspadai-3-hal-yang-bikin-diet-gagal.html

Read More