5 Tips Praktis Memilih Baju Olahraga Yang Nyaman

Ladies, gaya hidup sehat memang harus terus diterapkan dalam rutinitas sehari-hari. Mengapa demikian? Karena aktif bergerak juga akan mengaktifkan sistem imun tubuh sehingga Anda bisa memiliki tubuh sehat jauh dari penyakit. Salah satu rutinitas sehat yang perlu diterapkan adalah berolahraga.

Read More

Cara Menggunakan Toilet Umum

Kegiatan setiap hari mungkin mengharuskan Anda menggunakan toilet umum, misalnya toilet di kantor, di mal atau tempat lainnya. Walau terlihat bersih, kehadiran kuman penyebab penyakit biasa terdapat di toilet. Kuman penyakit seperti salmonella, streptococcus, E.coli dan berbagai virus lainnya dapat menyebabkan sakit tenggorokan, flu atau gangguan pencernaan.

Cara kuman-kuman tersebut masuk ke dalam tubuh adalah melalui interaksi yang Anda lakukan dengan benda-benda yang ada di toilet umum. Misalnya ketika menyentuh flush pada kloset, keran, pegangan pintu, atau benda-benda lain yang Anda sentuh. Tidak mungkin juga menghindari toilet umum karena tidak mungkin menahan keinginan ke toilet, bahkan jika dipaksakan dapat menyebabkan masalah pada tubuh, seperti infeksi saluran kemih.

 

Melindungi Diri di Toilet Umum

Read More

Menikmati Makanan Cepat Saji (Fast Food) dengan Lebih Sehat

Fast food atau makanan cepat saji merupakan makanan yang disukai dan banyak ditemui saat kita berada di luar rumah. Sisi negatifnya adalah makanan ini bukanlah makanan yang menyehatkan, sedikit nutrisi, dan banyak mengandung bahan kimia, bahkan mendapat julukan sebagai makanan sampah atau junk food. Bagaimana cara membuat agar makanan tersebut tetap sehat untuk dikonsumsi?

Fast Food

Berbagai gerai fast food atau restoran cepat saji menawarkan ayam goreng Amerika, nugget, burger, sosis, atau bakso. Dan makanan tersebut telah menjadi makanan yang disukai anak-anak bahkan orang dewasa. Rasa gurih dari makanan tersebut membuat kita senang untuk menyantapnya. Tidak heran jika di mal, restoran yang menjual makanan ini ramai dikunjungi.

Read More

Bingung Baca Label Nutrisi Makanan? Ini Caranya

Shutterstock

Ilustrasi

Label informasi nilai gizi (ING) pada kemasan pangan nampaknya jarang dilirik konsumen sebelum membeli. Padahal, membaca ING dapat membantu konsumen membatasi asupan gula, garam, dan lemak.

ING biasanya terdapat pada bagian samping maupun belakang dari produk kemasan dalam bentuk tabel. ING atau yang juga ditulis Nutrition Facs pada sejumlah produk ini memuat kandungan bahan makanan, seperti gula, garam, lemak, kolesterol, kalsium, vitamin A, protein, hingga karbohidrat total.

Kasubdit Standarisasi Pangan Khusus Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI Yusra Egayanti menjelaskan, hal pertama yang perlu diperhatikan saat membaca label makanan adalah takaran saji (serving size).

Takaran saji yaitu berat atau volume makanan untuk satu kali konsumsi. Misalnya untuk makanan ditulis 35 gram atau 4 sendok makan. Adapun untuk cairan ditulis dalam ml. Dalam satu takaran saji itulah mengandung sekian lemak, kolesterol, gula, dan sebagainya.

Read More

20 Fakta Kesehatan Wanita Yang Unik dan Bikin Kaget

Wanita selalu menjadi misteri untuk bagi lelaki dan bagi wanita itu sendiri. Banyak hal yang membuat diri kita berbeda dari pria. Studi tentang wanita telah dilakukan sejak beratus tahun lalu. Berikut beberapa fakta ilmiah, akan akan membuat kita mengerti tentang wanita lebih baik. Seperti dilansir dari herbeauty.co, berikut fakta wanita dari segi fisiologi hingga hal yang menjadi kebiasaan.

• Detak Jantung Wanita Lebih Cepat Daripada Pria

  Detak jantung rata-rata manusia, tergantung pada berat badannya. Tetapi meskipun badan wanita cenderung lebih kecil daripada pria, detak jantung wanita ternyata lebih cepat, yaitu 78 detak per menit.

• Wanita Berkedip Dua Kali Lebih Banyak Daripada Pria

  Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar hormon estrogen dalam diri wanita.

• Wanita Memiliki Daya Penciuman Yang Lebih Baik Daripada Pria.

  Wanita bisa membedakan lebih banyak jenis bebauan daripada pria.

• Wanita Adalah Pendengar Yang Baik.

  Jika pria menggunakan hanya sisi otak sebelah kiri untuk mendengar, wanita menggunakan dua sisi otak secara bersamaan untuk mendengar.

Read More

Mengapa Tingkat Kebugaran Wanita Tidak Bisa Melebihi Pria? Ini Alasannya

 Wanita memang bisa membuat tubuhnya fit, namun tetap tidak bisa menyaingi level "fit" seorang pria. Bagaimana pun, tubuh wanita dan pria itu berbeda. Bukan hanya memiliki hormon dan tubuh yang berbeda, bahkan untuk pembentukan otot pun, wanita tidak akan bisa memiliki otot besar seperti pria secara alami.

Seperti dikutip dari fitday.com, paling tidak, ada 4 hal yang membedakannya, antara lain adalah

Read More

Penyebab Susah Tidur dan Tips Cara Tidur Nyenyak

Penyebab Susah Tidur dan Tips Cara Tidur Nyenyak. Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang, namun tidur nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Ada beberapa faktor penyebab yang dapat menjadikan tidur Anda menyadi tidak nyenyak. Ada yang disebabkan karena minum kopi, memikirkan hal-hal yang berbau horror, dan masih banyak lagi. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami susah tidur. Apabila Anda mengalami susah tidur dan tidur larut malam, dapat menyebabkan mengantuk, lelah keesokan harinya, meningkatkan berat badan, depresi dan juga diabetes. Berikut adalah penyebab susah tidur.

Penyebab Susah Tidur Nyenyak

1. Makan larut malam
Makan larut malam dapat memicu GERD (Gastro Esophageal Reflux Disorder), dimana keadaan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Hal ini dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak. Jika Anda ingin makan pada malah hari, alangkah baiknya memilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks misalnya sereal, roti gandum dengan selai keju, kacang, dan lain sebagainya. Protein berkontribusi meningkatkan triptofan, sedangkan karbohidrat kompleks dapat membantu membuat triptofan tersebut tetap tersedia untuk membuat orang cepat tidur. Dengan minum air putih sudah cukup.

Read More