Rajin Olahraga Makin Banyak Manfaat Buat Tubuh

Olahraga baik untuk tubuh dan dapat membuat badan menjadi lebih bugar. Olahraga tak cuma untuk menurunkan berat badan tapi juga banyak manfaat lain yang menyenangkan.

Olahraga juga dapat meningkatkan mood untuk memperbaiki kehidupan seksual. Ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan bahkan mungkin hidup lebih lama? Hal tersebut dapat diperoleh dengan olahraga teratur.

Seperti dikutip dari MayoClinic7 manfaat yang dapat diperoleh dari berolahraga secara teratur, antara lain:

1. Olahraga dapat untuk mengontrol berat badan. Olahraga dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Bila secara teratur melakukan latihan fisik, maka dapat untuk membakar kalori. Semakin rutin melakukan latihan fisik, semakin banyak kalori yang terbakar. Tidak perlu menyisihkan banyak waktu untuk berolahraga agar menuai manfaat penurunan berat badan. Olahraga dapat digantikan dengan melakukan aktivitas fisik yang lebih aktif sepanjang hari dengan cara sederhana. Hal tersebut dapat dilakukan misalnya dengan menaiki tangga bukan dengan menggunakan lift.
2. Olahraga dapat memerangi penyakit.

Read More

Menu Makanan Sehat Yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan tubuh Kita

Makanan Sehat Yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan tubuh 

Mempunyai kualitas hidup yang baik dan sehat merupakan impian bagi setiap orang. Namun hal itu sangat sulit sekali terjadi di zaman sekarang, Mengapa demikian ? Seperti yang kita ketahui sekarang orang-orang cenderung mengkonsumsi makanan siap saji yang akan mengakibatkan berbagai penyakit, merokok, kurang istirahat dan masih banyak juga yang lainnya. Untuk itu kita sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat, agar tubuh tidak terkontaminasi dengan makanan yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Dalam memilih makanan sehat kita bisa mengatur daftar menu makanan sehat yang akan kita konsumsi setiap harinya, mulai dari makan pagi, makan siang dan juga makan malam.

Sebelum kita masuk ke dalam menu makanan sehat, kita harus mengerti apa itu makanan sehat terlebih dahulu. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung asupan gizi dan nutrisi yang seimbang dan dibutuhkan tubuh setiap harinya. Makanan sehat ini berasal dari alam dan kebanyakan akan memberikan manfaat dengan mampu menangkal penyakit yang kita derita. Kandungan gizi dan nutrisi dalam makanan sehat yang dibutuhkan tubuh setiap harinya adalah karbohidrat, protein, mineral, vitamin, lemak dan lain-lain. Dengan mengkombinasikan berbagai makanan yang memiliki kandungan zat gizi dan nutrisi yang telah disebutkan tersebut maka kita akan dapat membuat daftar makanan sehat yang akan kita konsumsi setiap kita makan.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, karena akan menentukan sehat tidaknya tubuh kita. Jika kita tidak menjaga kesehatan tubuh kita, maka otomatis tubuh akan menjadi tidak sehat, dan akan memudahkan penyakit untuk masuk kedalam tubuh, dan ujung-ujungnya rumah sakitlah tujuan anda. Pola hidup sehat yang baik dan benar lah merupakan obat yang paling ampuh mencegah anda dari berbagai macam penyakit.

Setiap orang pasti mendambakan tubuh yang sehat, baik jasmani maupun rohani. Tapi disini kita akan berbicara soalnya jasmaninya. Banyak dari kita pasti mencari apa saja tips kesehatan yang baik dan benar di google. Akan tetapi kebanyakkan dari tips kesehatan tersebut tidak menjelaskan secara jelas apa saja yang perlu di lakukan.

Ilustrasi tips kesehatan © shutterstock

Read More

Saat Menstruasi, Wanita Jadi Lebih Gemuk Karena..

Kami yakin Anda pernah merasakan hal ini. Saat menstruasi rasanya emosi lebih labil, tiba-tiba ingin marah, tiba-tiba ingin menangis. Belum lagi tubuh yang terasa makin bengkak. Bagian dada terasa lebih kencang, pakai baju apapun kelihatan tidak oke. Benarkah saat menstruasi membuat tubuh wanita jadi lebih gemuk?
Selama ini keluhan wanita saat menstruasi adalah pegal, perut nyeri, dada nyeri, kembung dan rasanya tubuh berkali-kali lebih gemuk. Ternyata hal ini tidak hanya terjadi pada Anda, tetapi juga dialami banyak wanita di seluruh dunia. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Eating Disorders menyebutkan bahwa lonjakan hormon akan membuat wanita lebih gemuk dibanding biasanya.

Saat Menstruasi, Nafsu Makan Semakin Menggila

Read More

Waspada Sakit Kepala Mendadak

Waspada Sakit Kepala Mendadak, Bisa Jadi Tanda 8 Penyakit Serius

Dok. Thinkstock

Jakarta - Rasa sakit merupakan cara tubuh untuk memberi alarm pada Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres sedang terjadi dengan kesehatan. Ada rasa sakit yang tidak perlu dirisaukan, tapi ada pula yang merupakan sinyal penting dan tidak boleh diabaikan.

Mengalami sakit kepala yang sangat hebat secara tiba-tiba bisa menjadi salah satu tanda adanya penyakit serius di dalam tubuh. Dr Anrich Burger menjelaskan ada delapan kemungkinan indikasi ketika Anda merasakan sakit di kepala, seperti dikutip dari Health 24.

1. Stroke
Sakit kepala datang secara tiba-tiba, seringkali diikuti dengan rasa sakit di belakang salah satu mata. Jika mengalami kejadian ini, disarankan berkonsultasi ke dokter sesegera mungkin, paling lama 3 jam setelah serangan. Tidak mudah memang menjelaskan gejala stroke secara umum, tapi biasanya sakit akan disertai satu atau beberapa bagian tubuh yang tiba-tiba sulit digerakkan.

Read More

Jantung

Jantung adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Memompa darah ke berbagai bagian tubuh dan penurunan fungsi pada organ ini dapat menyebabkan konsekuensi yang serius. Mari kita lihat pada anatomi Jantung manusia.

Jantung manusia adalah pompa otot, yang terletak antara paru-paru, tapi sedikit ke sisi kiri. Jantung orang dewasa beratnya antara 250 sampai 300 gram pada wanita, dan 300-350 gram pada laki-laki. Panjangnya sekitar enam inci, dan lebarnya adalah sekitar empat inci. Sebuah jantung manusia rata-rata berdetak sekitar 72 kali per menit, dan memompa 4-5 liter darah (per menit) saat istirahat.

Tempat Jantung Manusia

Jantung terletak di tengah dada – anterior tulang belakang dan posterior sternum atau tulang dada (tulang panjang datar di tengah dada). Jantung terletak sedikit ke kiri, dari pusat thorax (daerah antara kepala dan perut). Oleh karena itu, paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan.

Struktur Jantung Manusia

Jantung dibagi menjadi dua rongga (rongga kiri dan rongga kanan) oleh dinding otot yang disebut septum. Dua rongga terdiri dari masing-masing dua kamar. Bilik atas disebut atrium dan yang bawah disebut ventrikel. Rongga kanan menerima darah de-oksigen dari berbagai bagian tubuh (kecuali paru-paru) dan memompanya ke paru-paru, sedangkan rongga kiri menerima darah beroksigen dari paru-paru, yang dipompa ke seluruh tubuh. Mari kita membahas anatomi organ yang menakjubkan ini secara rinci.

Gambar jantung manusia. Jantung manusia adalah organ kecil, berbentuk agak seperti buah pir terbalik.

Read More

MITOS DAN FAKTA TENTANG NYERI

     

         Rasa nyeri tidak seharusnya diabaikan. Bila dibiarkan berlanjut dan tidak ditangani dengan tepat, rasa nyeri yang ringan sekalipun dapat berlangsung kronis dan semakin berat, bahkan menyebabkan depresi.¹ Berbagai pandangan mengenai nyeri sering disampaikan, namun tidak semuanya tepat. Mari kenali mitos dan fakta seputar nyerasa nyeri berikut ini:

Mitos Nyeri #1: Nyeri merupakan gejala normal penuaan.

Read More

15 Fakta Keajaiban Tubuh Manusia

Tubuh Anda tidak sekedar gumpalan daging yang bisa berlari ke sana kemari. Ada banyak keajaiban yang ada dalam tubuh manusia, sayangnya tidak semua orang sadar akan hal ini. Berterimakasihlah pada ilmu pengetahuan, di mana Anda akan menyadari betapa hebat sistem kerja tubuh Anda.

Dari lidah yang terlihat biasa saja, hingga jumlah atom yang luar biasa banyaknya, Anda akan semakin bersyukur memiliki tubuh yang sehat. Dengan fakta-fakta yang akan kami berikan, rawatlah tubuh Anda sebaik-baiknya. Inilah 15 fakta ajaib dalam tubuh manusia, dilansir olehfactslides.com.

Read More

Hidup Sehat Ala Anak Kost

Kamu, dia, mereka yang menyandang gelar anak kost-an merupakan anak-anak perantauan yang jauh dari orang tua, mandiri atau mengurus segalanya sendiri. Menjadi anak kost itu ada manis dan pahitnya. Pahitnya itu kalo tanggal tua, atm kosong, trus punya ibu kost galak. Manisnya ya bisa bebas dan gak disuruh-suruh sama orang tua. “Yang anak kost setuju kan sama saya? :D.“

Tinggal jauh dari orang tua itu artinya anak kost harus menjaga kesehatan diri. Kesehatan diri adalah hal yang sangat penting. Namun terkadang anak kost jarang memperhatikan kesehatan mereka terutama gaya hidup yang kurang sehat.

Berikut beberapa tips hidup sehat ala anak kost :

Read More

Pasien Demam Jangan Diselimuti

Apa yang harus dilakukan bila ada anggota keluarga terserang demam? Pertama, ia harus istirahat. Menyelimutinya dengan selimut tebal - ini yang kerap terjadi - justru tidak dibenarkan. Udara tubuh yang panas malah tidak bisa menguap sehingga suhu akan tambah naik, dan pada anak-anak malah bisa kejang ( stuip). Rasa dingin terjadi karena suhu tubuh sedang naik mendadak.

Tindakan yang paling baik adalah menyeka seluruh tubuh penderita dengan kain basah terus-menerus selama 5 - 7 menit. Dengan menguapnya air dari kulit, tubuh ikut didinginkan sehingga saat itu biasanya suhu tubuh juga mulai turun. Tidak baik memakai alkohol untuk tujuan itu karena alkohol akan diserap oleh kulit. Melakukan kompres hanya di kepala juga tidak efektif karena kontak permukaan terlalu kecil. Selain itu, penderita harus diberi minum banyak untuk ikut mendinginkan tubuhnya.

Demam atau panas memang gejala yang dapat berdiri sendiri atau bagian dari kumpulan gejala suatu penyakit. Demam merupakan suatu tanda penting untuk diperhatikan karena pada awalnya sering tidak atau belum dapat diketahui penyebab, dan berbahaya atau tidaknya.

Read More

Senam Otak

Senam Otak Sehat

    

Apabila Anda tidak mampu untuk berkonsentrasi penuh, memiliki masalah de­ngan daya ingat atau hal lain yang terkait kinerja otak, ada baiknya Anda melakukan senam otak. Gerakannya sederhana tapi dapat memaksimalkan performa otak, karena bertujuan untuk menstimulasi, meringankan, dan sebagai relaksasi otak. Dalam buku Brain Gym karangan Dr. Paul E. Dennison, Ph.D.dan Gail E. Dennison menyatakan, senam ini adalah program pelatihan untuk otak yang dikembangkan sejak tahun 1970. Di bawah ini adalah enam gerakan dasar senam otak yang bisa Anda lakukan kapan dan di mana saja. 

1. Gerakan Silang. Cara: Kaki dan tangan digerakkan secara berlawanan. Bisa ke depan, samping atau belakang. Mungkin untuk menambah suasana ceria, Anda bisa menyelaraskan gerakan dengan irama musik favorit Anda. Manfaat: Merangsang bagian otak yang menerima informasi (receptive) dan bagian yang mengungkapkan informasi (expressive), sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal baru dan meningkatkan daya ingat.

Read More

Pertanyaan Jerawat !

Jerawat/Akne dan Masalahnya

Jerawat/akne dan masalahnya
oleh: dr. Sutopo Widjaja, MS.

1. Jerawat/akne itu apa ?
Jerawat adalah kelainan kulit yang timbul akibat pori-pori kelenjar palit (sebasea) tersumbat dan dapat diikuti infeksi dan peradangan. Jerawat terutama ditemukan di daerah yang banyak kelenjar palit seperti muka, leher, dada, bahu bagian atas , lengan atas, dan punggung.

2. Apa fungsi kelenjar palit ?
Kelenjar palit (sebasea) adalah organ di sekitar rambut pada lapisan luar kulit yang menghasilkan sebum/minyak, fungsinya untuk melindungi permukaan kulit dari kekeringan.

3. Kenapa terjadinya jerawat ?
Pada dasarnya jerawat timbul akibat tiga hal : 1) Tersumbatnya pori-pori kelenjar palit akibat pertumbuhan sel permukaaan kulit yang berlebihan ; 2) Produksi sebum yang berlebihan ; 3) Infeksi kuman diikuti peradangan.

4. Apa penyebab terjadi jerawat ?
Penyebab yang pasti belum diketahui, banyak faktor yang berperan antara lain : genetik, hormon (khususnya androgen), keaktifan kelenjar palit, infeksi bakteri (khususnya Corynebacterium acnes), psikis, makanan, kosmetika dan bahan kimia lainnya.

5. Bagaimana peran faktor-faktor penyebab jerawat tersebut ?
Peran faktor-faktor penyebab adalah sebagai berikut :
a. Genetik.
Apabila kedua orang tua mempunyai riwayat jerawat, kemungkinan anak menderita jerawat juga besar.
b. Hormon.
Kelenjar palit sangat sensitif terhadap hormon androgen (hormon pria), hormon ini memicu kelenjar palit bertambah besar dan produksi sebum meningkat. Sebum merupakan faktor penyebab timbulnya jerawat.
c. Kuman.
Ada beberapa kuman yang terlibat pada terbentuknya jerawat antara lain: Corynebacterium acnes,Stafilococcus epidermidis, dan pityrosporum ovale. Dari ketiga kuman ini yang terpenting yakni C. Acnes.
d. Diet.
Pengaruh makanan terhadap terjadinya jerawat masih diperdebatkan, namun sangat disarankan mengurangi konsumsi “junk food”, makanan tinggi karbohidrat dan gula.
e. Psikis.
Stres diduga meningkatkan produksi androgen dari kelenjar anak ginjal, sehingga dapat memicu timbulnya jerawat. Akibat stres penderita cenderung memanipulasi jerawat sehingga terjadi kerusakan kelenjar palit dan peradangan.
f. Kosmetika.
Bahan baku kimiawi seperti lanolin, asam oleik, pektrolatum yang terdapat pada berbagai krem muka seperti bedak dasar (faundation), pelembab (moisturiser), krem penahan sinar matahari (sunscreen), dan krem malam, kalau dipakai secara terus-menerus untuk jangka lama dapat memicu terbentuknya jerawat
g. Bahan-bahan kimia dan obat2an.
Bahan kimia dan obat yang telah diketahui dapat memicu timbulnya jerawat a.l. ialah yodium, kortikosteroid, INH dan obat anti kejang (difenilhidantoin, fenobarbital dan trimetandion).

6. Apakah timbul jerawat karena kurang menjaga kebersihan muka ?
Jerawat timbul bukan karena muka kurang bersih, titik hitam jerawat adalah pigmentasi bukan karena kotoran shg tak bisa hilang dengan dicuci atau digosok. Terlalu sering cuci muka apalagi memakai sabun pembersih yang keras justru akan perburuk kondisi jerawat.

Read More

Tips Jogging untuk Pemula

        Apakah Anda berencana untuk memulai Jogging dalam waktu dekat, atau mungkin sudah mulai melakukannya saat ini? Jogging merupakan salah satu alternatif olahraga bagi mereka yang tidak punya cukup waktu untuk pergi ke pusat kebugaran.


Jika Anda baru akan memulai jogging, patut mempersiapkan diri agar terhindar dari risiko cedera. Lalu sebagai pelari pemula apa saja yang patut Anda persiapkan? Ini jawabannya, seperti dikutip dari All Women Stalk.

Read More

Waspadai 3 hal yang bikin diet gagal

Sudah berusaha menurunkan berat badan, tapi tak berhasil juga? Jangan-jangan ada hal yang tanpa sadar sudah menyabotase usaha Anda untuk berdiet. Beberapa hal tersebut bisa jadi tak Anda sadari.

Seringkali diet gagal disebabkan oleh kurang kuatnya kemauan berdiet. Ya, kemauan berdiet adalah yang penting untuk membuat diet berhasil. Namun selain itu ada hal lain yang bisa membuat diet Anda gagal. Berikut adalah beberapa hal yang tanpa disadari bisa membuat diet Anda gagal, seperti dilansir oleh App for Health (23/01).

1. Menumpuk camilan
Anda sedang berdiet, namun ada tumpukan camilan yang tersedia dan menggoda di depan mata. Anda hanya tinggal mengambilnya dan makan. Ini adalah kesalahan yang sering dilakukan banyak orang saat berdiet. Mereka tanpa sadar membuat camilan menjadi tersedia untuk dimakan. Hasilnya, mereka lebih sering tergoda untuk makan camilan daripada berdiet. Sebaiknya singkirkan camilan, terutama yang mengandung banyak kalori, dari pandangan.

2. Menyimpan makanan sisa
Menyimpan makanan sisa memang tampak tak berbahaya. Namun bagaimana jika makanan yang disimpan penuh kalori dan bisa membuat Anda tergoda memakannya lain? Jika Anda memiliki makanan sisa seperti pizza, junk food, dan lainnya, sebaiknya letakkan di tempat tersembunyi, atau berikan pada orang lain.

3. Teman makan gemuk
Ya, teman makan juga mempengaruhi diet yang sedang Anda lakukan. Penelitian mengungkap bahwa orang yang makan bersama teman yang kelebihan berat badan akan berkemungkinan makan lebih banyak kalori atau mengonsumsi makanan lebih banyak dari porsi seharusnya. Teman makan bisa mempengaruhi komitmen diet Anda secara tak sadar.

Itulah beberapa hal yang tanpa disadari bisa membuat diet Anda tak berjalan seperti seharusnya. Hindari tiga hal tersebut agar diet tetap lancar dan berhasil!



Sumber : http://www.merdeka.com/sehat/waspadai-3-hal-yang-bikin-diet-gagal.html

Read More

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami dan Cepat yang akan saya jelaskan kali ini bersumber dari beberapa sumber seperti internet dan dari pengalaman saya pribadi. Gigi yang kuning sering kali menjadi penyebab seseorang minder dan susah dalam bergaul, selain itu gigi yang kuning juga menandakan bahwa gigi tersebut tidak sehat dan dapat mengganggu kesehatan anggota tubuh lainnya seperti mulut dan gusi. Maka dari itu (maaf) jika anda adalah salah satu dari banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan pada gigi anda wajib membaca artikel ini hingga selesai.

Cara memutihan gigi berikut ini sebenarnya tidak perlu anda lakukan jika anda rajin membersihkan dan merawat gigi. Namun bagi anda yang sudah terlanjur mempunyai gigi berwarna kuning, sebaikanya anda simak beberapa tips memutihkan gigi berikut ini :

Apa penyebab gigi Anda berwarna kuning?

Sebelum kita membahas bagaimana cara memutihkan gigi yang berwarna kuning, terlebih dahulu kita harus mengetahui hal apa saja yang bisa menyebabkan gigi kita berwarna kuning / tidak sehat, diantaranya :

• Malas menggosok gigi atau cara menggosok gigi yang anda lakukan tidak benar

• Ternyata terlalu sering meminum kopi dan teh herbal juga dapat menyebabkan gigi menjadi kuning

• Bagi anda khusunya perokok, ternyata efek nikotin membuat gigi menjadi kuning

• Pemakaian obat tetes mata secara berlebih

• Sering mengkonsumsi minuman suplement atau minuman penambah energi

• Memakai obat pemutih gigi yang tidak cocok, dsb.

Jika gigi anda berwarna kuning, berarti anda sering melakukan kebiasaan buruk seperti yang sudah disebutkan diatas. Nah, sekarang mari kita simak tips-tips untuk memutihkan kembali warna gigi anda.

Bagaimana cara memutihkan gigi secara alami, cepat dan mudah? 

Read More

Waspadai Penyakit Diabetes pada Anak

Setiap orang tua dipastikan selalu menginginkan yang terbaik untuk buah hatinya termasuk dalam hal kesehatannya. Terlebih seorang ibu, akan melakukan apapun untuk memberikan yang terbaik pada setiap anaknya.

Oleh sebab itu, salah satu penyakit yang mengincar sang anak yakni penyakit diabetes wajib menjadi perhatian setiap orang tua supaya anaknya tidak mengidap penyakit diabetes.

Pertanyaannya, apakah diabetes juga menyerang pada anak-anak? Selama ini, penyakit diabetes memang identik dengan penyakit para lanjut usia (lansia). Ada banyak faktor yang menjadi pemicu timbulnya diabetes pada seseorang seperti gaya hidup dan juga pola makan yang tidak sehat.

Read More

Serangan Jantung tak Pandang Usia

Anak muda wajib waspadai serangan jantung!

Baru-baru ini Indonesia dikejutkan dengan berita seorang comic (stand up comedian) muda yang harus dirawat di rumah sakit akibat serangan jantung. Dodit Mulyanto, comic berusia 29 tahun asal Blitar yang piawai memainkan biola itu tiba-tiba terkena serangan jantung. Hal ini menjadi alarm tersendiri bagi banyak anak muda.

Serangan jantung terbukti tak hanya mengintai orang yang sudah tua, orang dengan kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi , tetapi juga bisa saja mengenai anak-anak muda yang terlihat sehat. Apa yang membuat anak muda rentan terkena serangan jantung? Apakah kalian juga termasuk anak muda yang sebaiknya waspada dengan serangan mematikan ini?

Read More

Makanan Pengubah Mood

Cuaca yang dingin dan pola makan yang salah bisa membuat Anda merasa lelah dan mudah merasa bad mood. Kalau sudah terlanjur bad mood, seolah semua hal bisa berantakan dalam satu hari!

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah bad mood. Mulai dari melakukan kegiatan yang disukai, bersantai, dan lainnya. Selain itu, bad mood juga bisa diredakan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

        Berikut adalah lima makanan sehat yang ampuh mengusir bad mood, seperti dilansir oleh App for Health (20/01).

Read More

Benefit Air Putih

Air mineral adalah minuman yang bisa menyembuhkan hampir semua masalah kesehatan Anda. Sebab air putih merupakan cairan yang sangat mudah diserap oleh tubuh. Itulah sebabnya minum air putih saat perut kosong mampu memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah manfaat kesehatan yang tersimpan dari kebiasaan minum air putih saat perut kosong.

Read More